月子期間如何調理飲食

文章來源:淮南和睦婦產醫院 發布時間:2019-06-15 11:26:50

導語:
月子飲食是產婦在坐月子的時候的飲食食譜,坐月子的重要性體現在產婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產后必須坐月子才能恢復健康。那么,月子期間如何調理飲食?

  月子飲食是產婦在坐月子的時候的飲食食譜,坐月子的重要性體現在產婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產后必須坐月子才能恢復健康。那么,月子期間如何調理飲食?

  月子期間如何調理飲食?

  一:營養要均衡

  產后身體恢復得如何,就要看產后的飲食是否均衡了。事實上,日常飲食,除了攝取適宜的肉類之外,還要搭配蛋、海鮮以及蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外,還含有維生素A、D、E和鐵、磷、鈣等。魚蝦等海鮮,不僅熱量低,所含的蛋白質品質又較一般肉類為優,是產后絕佳的營養來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質和維生素,是肉類所不及的,產婦不妨多吃,而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動,使排便順暢。

  二:飲食要清淡

  產后初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。所謂清淡,并非指不放鹽等調味料,完全不沾葷腥,而是視產婦身體狀況而定,例如:產婦若有水腫現象,便應減少鹽和調味醬油的攝取量。

  三:補充水分

  由于產婦在分娩過程中,流失大量水分與血液,因此水分的補充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁,給予產婦充分的營養與水分,不僅可促進母體的康復,又能增加乳汁的分泌量。

  四:少量多餐

  孕婦分娩后,身體十分虛弱,食欲也不佳,因此,建議采取餐次增加、分量減少的方式,以減輕腸胃負擔,同時也有利于營養的吸收。

  五:藥膳調理

  一般認為“藥補不如食補”。而將中藥和食物結合,所研究出來的“藥膳”,不但可以改善體質,更具有滋補養生之效,甚而兼具色香味美,可謂“食中極致”了。“藥膳”可利用中藥的藥效,讓產婦的筋脈氣血得到最適當的調養,所以,千萬不要小看了這項流傳數千年的古老傳統哦。

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